和老妈打了十年的扑克了、和自己的妈妈打了一架

可能性一：您和母亲发生了激烈的争吵或肢体冲突

如果您说的是和母亲发生了严重的争执或打架，这是一个非常严重的情况。

1. 安全第一：请确保您和母亲的人身安全是第一位。如果任何一方有受伤的风险，请立即停止接触，必要时可以寻求邻居或警方（拨打110）的帮助。

2. 冷静期：在情绪激动时，无法有效沟通。请给自己和母亲一些时间和空间冷静下来。可以离开冲突现场，去另一个房间或出门散散步。

3. 反思原因：尝试思考冲突的根源是什么？是积压已久的怨气？是一次具体的误会？还是因为压力过大而导致的情绪爆发？

4. 寻求沟通：等双方都平静后，可以尝试进行一次真诚的沟通。表达自己的感受，而不是指责对方。可以使用“我感到...”句式，而不是“你总是...”句式。

5. 寻求外部帮助：如果家庭矛盾长期无法解决，严重影响生活，强烈建议寻求专业的家庭心理咨询师或社工的帮助。他们能提供客观、专业的调解和建议。

可能性二：您描述的是一个长期的、不健康的家庭关系模式

无论是哪种情况，持续十年且最终升级为冲突，都说明家庭关系出现了严重问题。

1. 正视问题：认识到这是一个需要严肃对待和处理的问题，而不是可以忽略的小事。

2. 建立边界：健康的家庭关系需要清晰的个人边界。您需要思考并尝试建立彼此尊重的生活和心理边界。

3. 专业介入至关重要：对于如此深层次和长期的家庭矛盾，依靠个人力量很难彻底解决。心理咨询或家庭治疗几乎是必需的。他们可以帮助您：

* 梳理复杂的情感。

* 学习有效的沟通技巧。

* 处理可能存在的创伤。

* 重建健康的家庭互动模式。

请您务必优先照顾好自己的身心健康。 在这样的压力下，您的情绪健康非常重要。可以考虑向值得信赖的朋友、其他家人倾诉，或者，或者为自己寻找一位心理咨询师。

如果您需要更具体的建议，或者想谈论更多细节，我随时在这里。